Неделя продвижения активного образа жизни (12.01.2026 – 18.01.2026)

Низкая ФА увеличивает риск развития: • Ишемической болезни сердца на 30%. • Сахарного диабета II типа на 27%. • Рака толстого кишечника и рака молочной железы на 21-25%. Основные рекомендации: - Минимум 150-300 минут или минимум 75-150 минут интенсивной физической активности или эквивалентной комбинации в течение недели. - Для получения дополнительных преимуществ для здоровья увеличить время умеренной физической активности до и более 300 минут или время интенсивной физической активности до и более 150 минут в неделю. Физическая активность является неотъемлемым элементом сохранения здоровья и здорового образа жизни. Риск развития опасных для жизни заболеваний сосудов сердца и мозга, сахарного диабета, рака является достоверно более низким. Повышение уровня физической активности у людей сокращает риск депрессии. Повышение физической активность является профилактикой старения. Следует говорить и об оптимальной физической активности, которая позволяет человеку сохранять или улучшать свое здоровье, снижать риск возникновения заболеваний, в том числе и фатальных. Оптимальная физическая активность может быть достигнута за счет ходьбы, бега, занятия подвижными видами спорта, танцами, а также выполнением гимнастических упражнений. Регулярная физическая активность обеспечивает: 1) снижение риска внезапной смерти, в первую очередь ранней, острых сосудистых заболеваний сердца и мозга; 2) артериальной гипертензии (при ее наличии - обеспечивает более качественный контроль артериального давления); 3) сахарного диабета 2 типа (при его наличии - обеспечивает более качественный контроль за его течением и развитием осложнений); 4) рака толстой кишки; 5) психических нарушений (тревожно-депрессивных состояний); 6) улучшение контроля массы тела; 7) прочности костной ткани (профилактика остеопороза).

Скачать файл: