Всемирный день борьбы с остеопорозом 20.10.2026г.

При остеопорозе могут возникать переломы любых костей, но основными наиболее типичными видами переломов являются:

• перелом лучевой кости «в типичном месте» (возникает при падении на вытянутую руку);

• компрессионный перелом позвоночника (развивается при падении на спину или поднятии тяжестей);

• перелом шейки бедра — наиболее грозный и тяжелый по своим последствиям. Только 9% возвращаются к прежнему образу жизни.

Склонность к падениям у пожилых людей обычно бывает связана с такими факторами, как мышечная и общая слабость, нарушения зрения, нарушения сна, расстройства равновесия, прием некоторых неврологических препаратов, снижение остроты слуха и зрения и др. Мероприятия по профилактике падений занимают важное место в лечении остеопороза и должны проводиться в любом возрасте, пока болезнь не начала активно себя проявлять.

Для профилактики остеопороза необходимо:

► Увеличить потребление продуктов, богатых кальцием (при необходимости, кальциевых таблеток);

► Потребление витамина Д (пребывание на солнце, продукты, богатыевитамином Д, витамин Д в растворе);

► Адекватная физическая активность (ходьба, «скандинавская» ходьба», гимнастика);

► Отказ от курения, умеренное потребление алкоголя;

► Ограничение кофе (до 2 чашек в день);

► Поддерживать нормальную массу тела;

► Больше кушать овощей и фруктов (не менее 400 г в день);

► Избегать падений.

Скачать файл: