Статьи ГБУ РО "ЦРБ" в Красносулинском районе

Неделя продвижения здорового образа жизни среди детей

           Ведение здорового образа жизни – важнейшее условие сохранения здоровья любого человека. К здоровью нужно относится бережно и сохранять его с детства. ЗОЖ для детей – один из главных факторов здорового физического и психологического развития.

Питание: привычки, которые формируют будущее.

В условиях растущих показателей ожирения авторитетное поведение и родительский контроль необходимы для того, чтобы умерить потребление детьми привлекательной и калорийной пищи.

Вкусовые предпочтения ребёнка складываются с первых лет жизни. Именно родители играют решающую роль в том, какую еду ребёнок будет считать нормой. Осознанный подход к питанию - это не запреты, а забота и мудрое руководство.

Что рекомендуют специалисты:

·     Увеличить долю фруктов, овощей, бобовых, цельнозерновых продуктов и орехов в детском рационе.

·     Снизить потребление жиров, насыщенных жиров и добавленных сахаров.

·     Ограничить продукты, не несущие пищевой ценности: сладкие газировки, кондитерские изделия, фастфуд, чипсы, картофель фри.

         Кроме этого, совместные приёмы пищи - это не только про питание, но и про эмоциональную связь. Регулярные обеды и ужины в кругу семьи дают детям гораздо больше, чем может показаться на первый взгляд:

·     Повышают интерес к здоровой еде и увеличивают потребление овощей и фруктов.

·     Расширяют пищевой кругозор ребёнка.

·     Укрепляют доверительные отношения и чувство безопасности.

·     Помогают есть не спеша, осознанно и без переедания.

·     Снижают риск психологических проблем и социально опасного поведения.

           Движение - жизнь: физическая активность каждый день.

       Детям и подросткам рекомендуется не менее 60 минут умеренной аэробной нагрузки в день. Это может быть бег, подвижные игры, велосипед, танцы или командные виды спорта. Важно, чтобы движение было естественной частью дня — в школе, на переменах, во время прогулок и на детских площадках.

"БОЛЕЕТ ПЕРЕД ШКОЛОЙ": ЭТО НЕ СЛУЧАЙНОСТЬ, А ПСИХОСОМАТИКА.

Ситуация знакомая: ребёнок вроде бы здоров, но утром в понедельник — температура, боль в горле, кашель как по команде. Или перед контрольной начинает болеть живот. Оставляешь дома — через час играет и улыбается. Это не симуляция и не случайность.

Как работает «психосоматическая болезнь»:

Хронический стресс, тревога, страх идти в школу или боязнь контрольной активируют нервную систему, которая посылает сигналы к надпочечникам — те выбрасывают кортизол. А мозг даёт телу команду «заболеть», чтобы избежать травмирующей ситуации.

«Синдром понедельника» — классический маркер:

Ребёнок болеет именно перед нелюбимыми предметами, контрольными или в первые дни недели. Жалобы на боли в животе, головные боли, тошноту — это соматические проявления тревоги. И это не симуляция! Боль реальная, просто причина не в аппендиците, а в страхе.

Как распознать психосоматическую реакцию:

· Боль или кашель появляются утром перед выходом и пропадают, если разрешили остаться дома.

· Симптомы возникают преимущественно в будни, а в выходные, на каникулах или в отпуске — проходят.

· Ребёнок точно не хочет идти в школу (боится учителя, конфликтует с одноклассниками, боится отвечать у доски).

· При этом он нормально ест, играет, спит, нет поноса, рвоты, высокой температуры — только ноющая боль вокруг пупка или першение в горле.

А когда это реальная болезнь? Красные флаги — срочно к врачу:

◄ Температура выше 38°C и не сбивается.

◄ Сильная боль, ребёнок мечется, стонет, не находит места.

◄ Рвота, многократная или с желчью.

◄ Боль не вокруг пупка, а строго справа внизу (исключаем аппендицит) или в другом чётком месте.

◄ Ребёнок просыпается от боли ночью — при стрессе такого обычно нет.

◄ Малыш выглядит бледным, вялым, запал язык, глаза впалые (обезвоживание).

Если есть хоть один из этих симптомов — вызывайте врача или скорую.

Скандинавская ходьба: техника, польза для здоровья и противопоказания.

Скандинавская ходьба: техника, польза для здоровья и противопоказания.

Иногда достаточно изменить привычные движения, чтобы почувствовать улучшение самочувствия. Чтобы в этом убедиться, попробуйте начать заниматься нордической ходьбой. Такой вид активности не требует чрезмерных усилий, подходит большинству людей (в том числе с нарушениями опорно-двигательного аппарата) и эффективен в комплексной реабилитации после эндопротезирования суставов, переломов нижних конечностей (в период восстановления), а также при остеоартрозе в стадии ремиссии.

Скандинавская ходьба с палками вовлекает в работу почти все тело, при этом сохраняет комфортный ритм и не перегружает суставы. Таким образом, обычная прогулка превращается в полноценную тренировку, которая приносит пользу всему организму.

Что такое скандинавская ходьба с палками?

Это метод оздоровления, при котором человек двигается с опорой на специальные палки, вовлекая плечевой пояс и верхние конечности. Скандинавская ходьба известна также как северная, нордическая или финская. Её разрабатывали как способ тренировки, который лыжники могли бы использовать вне зимнего сезона.

Неделя популяризации активных видов спорта

Движение - это жизнь : В России стартует Неделя популяризации активных видов спорта

С 24 по 30 августа 2026 года в России стартует Неделя популяризации активных видов спорта, инициированная Министерством здравоохранения Российской Федерации.

Цель данной недели - привлечь внимание граждан к важности физической активности и привить привычки здорового образа жизни.

Низкая физическая активность, наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением, является независимым, самостоятельным фактором риска развития заболеваний.

В условиях современного мира гиподинамия стала одной из главных угроз здоровью. Низкая физическая активность увеличивает риск развития множества заболеваний.

Месячник диспансеризации для жителей 65 лет и старше.

До 31 августа 2026 года в Ростовской области проходит месячник диспансеризации для жителей 65 лет и старше. Акция реализуется в рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь» и охватывает все государственные поликлиники и больницы региона. Обследование бесплатное.

Диспансеризацию проводят в будни и по субботам. Для маломобильных граждан работают выездные бригады.

В Красносулинском районе в рамках месячника активно работает мобильная бригада ГБУ РО "ЦРБ". 

Национальный проект «Продолжительная и активная жизнь» направлен на расширение возможностей для заботы о здоровье. Систематическая диспансеризация — один из главных инструментов. Врачи рекомендуют жителям старшего возраста не откладывать обследование, чтобы вовремя выявить скрытые патологии.

Записаться на обследование можно через официальный сайт поликлиники, портал «Госуслуги», региональный сервис «Здоровье Дона», по телефону колл-центра или через регистратуру в поликлинике.

Тяжёлая ноша: как школьный рюкзак влияет на осанку ребёнка

Сборы в школу — это не только закупка канцелярии, но и ответственное решение о выборе рюкзака. От этого, казалось бы, простого аксессуара напрямую зависит здоровье спины вашего ребёнка. Формирование осанки происходит в детстве, и неправильная нагрузка может привести к сколиозу, сутулости и хроническим болям.
 
Ортопеды бьют тревогу: допустимый вес рюкзака с содержимым — не более 10-15% от веса ребёнка. Для первоклассника это примерно 2-3 кг. Но реальность такова, что ежедневный груз часто превышает норму в полтора-два раза. Поэтому первое правило — не гнаться за модой, а выбирать анатомическую модель.

Неделя отказа от алкоголя

В рамках Недели профилактики злоупотребления алкоголем, проводимой Минздравом России, напоминаем о смертельной опасности спиртных напитков.

Согласно официальным данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) и Минздрава РФ, употребление алкоголя является одним из главных факторов преждевременной смертности и инвалидности, при этом безопасной дозы не существует.

Употребление алкоголя является причиной более 200 заболеваний и состояний, включая травмы и психические расстройства.

Алкоголь является канцерогеном, поэтому употребление алкоголя повышает риск развития онкологических заболеваний, в том числе рака печени, молочной железы, пищевода, ротовой полости и толстой кишки.

Специалисты предупреждают, что злоупотребление алкоголем напрямую связано с развитием сердечно-сосудистых заболеваний, панкреатита и поражений нервной системы.

Также алкоголь является причиной высокой смертности от внешних причин.

Употребление алкоголя ухудшает качество жизни, ухудшает самочувствие, снижает внимание и работоспособность, затрудняет обучение и выполнение повседневных задач.

Полезные советы экспертов и информация о последствиях алкоголя доступны на портале Минздрава России takzdorovo.ru .

Безопасных доз алкоголя не существует: его употребление всегда связано с риском. Отказ от алкоголя — это вклад в продолжительную и активную жизнь.

Раннее выявление и повышение приверженности к лечению сахарного диабета.

Предупреждение сахарного диабета является важным аспектом сохранения здоровья населения. Вот ключевые моменты профилактической программы:

- Правильное питание: употребление продуктов с низким гликемическим индексом, ограничение потребления сахара и насыщенных жиров.

- Регулярная физическая активность: умеренная нагрузка способствует снижению веса и улучшает чувствительность клеток организма к инсулину.

- Контроль массы тела: избыточный вес увеличивает риск развития диабета второго типа.

- Отказ от вредных привычек: курение негативно влияет на обмен веществ и повышает вероятность возникновения осложнений.

Своевременная диагностика позволяет начать лечение на ранних стадиях, предотвращая развитие серьезных последствий. Основные методы диагностики включают:

- Анализ крови на уровень глюкозы натощак и гликированного гемоглобина HbA1c.

- Тест толерантности к глюкозе (ОГТТ).

- Измерение артериального давления и липидов крови для оценки сердечно-сосудистого риска.

При наличии факторов риска (наследственность, ожирение, возраст старше 45 лет) рекомендуется ежегодное обследование.

Приверженность терапии — один из ключевых элементов эффективного управления диабетом. Для улучшения комплаентности пациентов важно следующее:

- Пациенты должны понимать важность регулярного приема назначенных лекарств и соблюдения рекомендаций врача.

- Важно регулярно посещать эндокринолога для коррекции дозировки препаратов и контроля эффективности лечения.

- Самостоятельный мониторинг уровня глюкозы крови дома — эффективный способ своевременного реагирования на изменения состояния.

- Поддержка близких и друзей играет важную роль в поддержании мотивации пациента следовать предписанному режиму жизни.

Забота о своем здоровье начинается с простых шагов. Предотвращение диабета, раннее обнаружение симптомов и точное следование лечебным назначениям способны значительно повысить качество жизни и избежать опасных осложнений.

Если у вас возникли сомнения относительно своего самочувствия, обязательно обратитесь к врачу-эндокринологу для консультации и обследования.

Будьте внимательны к своему здоровью и берегите себя!

11 августа - Международный день здорового сердца.

11 августа - Международный день здорового сердца. С 10 по 16 августа в России проходит Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Это повод еще раз обратить внимание на здоровье сердца и сосудов и напомнить о простых мерах, которые помогают снизить риск развития заболеваний.

Сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) остаются ведущей причиной смертности в мире. При этом значительную часть сердечно-сосудистых заболеваний можно предупредить. К основным факторам риска относятся употребление табака, нездоровое питание, недостаточная физическая активность, вредное употребление алкоголя, избыточная масса тела и ожирение. Важное значение имеют также повышенное артериальное давление, высокий уровень глюкозы и холестерина в крови.

Профилактика начинается с повседневных привычек. Для сохранения здоровья сердца специалисты рекомендуют регулярно двигаться, придерживаться сбалансированного питания с достаточным количеством овощей и фруктов, ограничивать потребление соли, отказаться от табака и избегать вредного употребления алкоголя. Такие меры доказано снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Меры профилактики острых кишечных инфекций в летний период.

В теплое время года риск кишечных инфекций повышается. Основные причины заражения — нарушение условий хранения продуктов, недостаточная термическая обработка пищи, вода из непроверенных источников и несоблюдение правил гигиены.

В России эпидемиологическая ситуация по ОКИ в настоящее время остается стабильной. 

Важно соблюдать меры профилактики: 
• Мойте руки с мылом перед приготовлением и приемом пищи, после посещения туалета, общественных мест, поездок в транспорте, а также после контакта с животными. 
• Для питья рекомендуется использовать бутилированную или кипяченую воду, не употребляйте воду из неизвестных источников и не использовать лед, происхождение которого вызывает сомнения. 
• Тщательно мойте овощи, фрукты, зелень и ягоды под проточной водой. При необходимости дополнительно обдавайте их кипятком.  
Соблюдайте правила приготовления и хранения продуктов:
• храните скоропортящиеся продукты в холодильнике;
• не оставляйте готовые блюда надолго при комнатной температуре;
• следите за сроками годности;
• подвергайте достаточной термической обработке мясо, птицу, рыбу и яйца;
• используйте отдельные доски и ножи для сырых и готовых продуктов;
• поддерживайте чистоту кухонных поверхностей.

Во время поездок, отдыха на природе и посещения мест массового пребывания людей:
• выбирайте продукты, безопасные для хранения и транспортировки;
• используйте термосумки и контейнеры;
• защищайте пищу от насекомых и пыли;
• не покупайте еду и напитки в несанкционированных местах;
• купайтесь только в разрешенных местах и не заглатывайте воду.